Pred, med in po porodu…

Kako se bodoča mamica pripravi na čim lažji porod?

Optimalno je, v kolikor se priprave začnejo že pred zanositvijo. Tu mislim predvsem na zdravo prehranjevanje, ker telo le potrebuje svoj čas, da se očisti strupov in kislin iz telesa. Pomembno je, da zajtrkujete kot kralji(ce:), kosilo jeste kot kmetje, večerjo pa kot berači.

V prvi polovici dneva vsi procesi v telesu potekajo hitro in kar pojemo do 15h, se bo presnovilo, predelalo hitro, medtem ko hrana, ki jo pojemo po 15h, torej v drugi polovici dneva, se v telesu presnavlja počasneje. Zaradi tega je prav, da so zajtrki obilni, večerje pa skromne, nujno zelenjavne. Prehrana naj vsebuje veliko sadja v prvi polovici dneva, do 15h in veliko zelenjave, čez cel dan. Sadje in zelenjava sta namreč edini živili, ki nam samo dajeta (vitamine in minerale), vse ostalo pa nam nekaj tudi »odvzame«. To seveda ne pomeni, da boste uživale samo sadje in zelenjavo, ampak naj to prevladuje na vaših krožnikih. Če boste upoštevale nasvet, da boste zvečer jedle zelenjavo (pozimi predvsem zeleno zelenjavno juho – blitva in fižol za ledvice; brokoli in leča za vranico, koromač in zelena za jetra, cvetača za pljuča, bučke za črevesje, spomladi in poleti tudi svežo solato), se boste ponoči lahko razstrupljale, lepo spale in se zjutraj zbudile spočite in lačne, željne novega dneva. Obenem boste vsakodnevno odvajale blato in s tem tudi strupe iz telesa ter zelo pomembno, »razkisale« telo. Tako se bo telo uskladilo z naravnim ritmom, se očistilo toksinov in bo zato tudi zanositev hitrejša (za tiste, ki imajo težave), porod pa lažje stekel in potekal. Če je telo bolj bazično (ne zakisano), bo porod manj boleč in tudi manjša je možnost raztrganin, celjenje bo potekalo hitreje in možnost za poporodno depresijo bo manjša.

V nosečnosti pojejte 4 do 6 datljev na dan. Datlji vsebujejo veliko mineralov. Kljub temu da so sladki, urejajo krvni sladkor. Več znanstvenih raziskav govori o tem, da uživanje datljev par tednov pred porodom pomaga k lažjemu odpiranju, hitrejši drugi porodni fazi, manj bolečinah in zato manjši uporabi medikamentov (ena od raziskav The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery – PubMed (nih.gov).

Po 34. tednu svetujem tudi masiranje presredka z za to namenjenim oljem, ki ga dobite v bolje založenih drogerijah ali mandljevim oljem. Pomembno je, da je naravno in da si pred tem dobro umijete roke, da ne vnašate bakterij v vaginalni del.

Poleg tega svetujem še probiotik, ki deluje na urogenitalnem delu, da se vzpostavi kolonija dobrih bakterij, ki jih bo otrok prevzel ob porodu (ob vaginalnem porodu). Za elastičnost kože (ko raste trebušček) in vezivnega tkivna (materničnega vratu) in proti strijam pomaga tkivna sol Calcium Fluoratum. Po 36. tednu priporočam še pitje čaja iz malinovih listov.

Pomembne so tudi »psihološke priprave«, predvsem v obliki pozitivnih afirmacij.

Česa ne sme manjkati v torbi za v porodnišnico?

Poleg vsega ostalega, bodoče mamice v torbo dodajte še :

• Kitajsko grelno vrečko, ki si jo takoj, ko je to po porodu mogoče, namestite na točko vitalne energije oziroma točko ledvic, ki se nahaja malo višje od trtice na hrbtu. Področje te točke mora biti vedno toplo in suho, torej ne mrzlo in vlažno. Ker se pri porodu nekoliko ošibi energija ledvic (ledvice pa imajo rade toplo) je pomembno, da si takoj po porodu grejete ta predel in tako pomagate ledvicam, da si hitreje opomorejo. Tako boste manj utrujene in doba okrevanja bo po porodu krajša.
• Za krepitev ledvic in proti utrujenosti svetujem še oligoelement zlato-srebro-baker za uravnavanje hormonov pa oligoelement cink-baker, ta oligoelement pa zaradi vsebnosti bakra pomaga tudi pri slabokrvnosti. Ta dva oligoelementa vzemite na tešče, izmenično vsako drugo jutro. En dan enega, drugi dan drugega in tako dalje.
• Tistim mamicam, ki so bolj nagnjene k slabokrvnosti (ali pa če bi pri porodu izgubile veliko krvi), vsekakor svetujem dodatek tkivne soli Ferrum phosphoricum (na dan poroda in še dva dni po tem, 20 zrn v malo vode in popivati po požirkih, proč od hrane).
• Od prigrizkov si s seboj vzemite kostanj v vrečki za krepitev ledvic, suhe brusnice slajene z jabolčnim sokom (ne s sladkorjem) za urogenitalni del, ananas v kozarcu za več mleka, chia semena, ki vsebujejo veliko beljakovin, delujejo protivnetno, saj vsebujejo omega-3 in jih enostavno zmešate z vodo ali z ananasom in ovsenimi kosmiči in si tako pripravite okrepčilen zajtrk.
• In nenazadnje še Bachove rešilne kapljice, ki pomagajo stopiti v porod bolj sproščeno. Te iste kapljice si po porodu lahko kapnete na bradavico ali z njimi namažete ustnice dojenčku, da ne doživi »šoka«, ko vstopi v nov svet. Kapljice se lahko kapne dojenčku tudi v banjico ob prvem kopanju.

Kaj pa je za novorojene mamice ključno v postnatalnem obdobju?

Po porodu sta hrana in počitek bistvenega pomena. Pomembno je dovolj in predvsem kakovostno jesti. Torej ne praznih kalorij, kot so rogljiči in čokoladni namaz na belem kruhu, pice in podobna hitra prehrana, temveč polnovredni obroki. Za zajtrk ovseni kosmiči ali prosena kaša s sadjem ali suhim sadjem, mandljevim ali grahovim mlekom, semeni ali palačinka iz čičerikine in prosene moke z namazom iz semen, kot je tahini – namaz iz sezama, ki vsebuje veliko kalcija, v taki obliki, ki ga telo lahko absorbira. Potem še slani zajtrk, kot so npr. polnozrnati krekerji brez kvasa ali pirine/kamutove tortilje s pršutom ali namazom iz oliv ali semen (za tiste, ki ne jedo mesa). Dopoldan še sadje. Na začetku, če vas skrbi, da bi dojenčka napenjalo, raje jabolčna čežana ali kompot iz jabolk, kasneje pa čim več svežega sadja. Za kosilo pa kokošja juha ali zelenjavna juha, polnovredno žito z bio mesom ali ulovljeno ribo. Za tiste, ki ne jedo mesa, pa s stročnicami (načeloma napenjanje dojenčka ne bi smela biti težava) z veliko kuhane zelenjave, kasneje tudi sveže. Ne pozabite na popoldansko malico. Do 15h kot rečeno še kaj sadja – na začetku lahko kuhano ali kot kompoti, tudi ananas, ker vsebuje veliko prebavnih encimov. Nekoliko kasneje popoldan še kuhana blitva in fižol, ki krepita ledvice ali kakšen zelenjavni polpet s stročnicami. Za večerjo naj prevladuje zelenjavna juha s stročnicami (lahko bolj gosta, da boste več časa site), dodate lahko proseno kašo ali malenkost kakšnega drugega polnovrednega žita, najboljše prosene kaše. Vsekakor je pomembno tudi, da tekom dneva veliko pijete. Predvsem mlačne vode ali vode z nesegretim medom in par kapljicami limone ali čaj iz malinovih listov, ki ureja hormone po porodu.

Za zmanjšanje porodnih bolečin pomaga tudi aurikuloterapija. Znanstvena raziskava, ki to potrjuje:

The effect of auriculotherapy on the severity and duration of labor pain – PMC (nih.gov)

Srečno in čim bolj eleganten porod vam želim 😊.

Zapisani nasveti glede prehrane in ostali splošni nasveti so sicer neškodljivi, vendar je svetovanje priporočljivo in hkrati najučinkoviteje izvajati glede na vsako posameznico. Nasveti so informativne narave in ne nadomeščajo medicinskega zdravljenja.

Več informacij o predavanju >>