Močni in zdravi otroci s pomočjo naturopatije

Prihaja 1. september in mamice me boste zagotovo spraševale kako okrepiti otroka pred vstopom v vrtec/šolo.

Po mojem mnenju je stres tisti, zaradi katerega se zmanjša imunski sistem in zato otrok zboli. Kot prvo bo po dveh mesecih sproščenega vzdušja, neka sprememba. Zgodnje vstajanje, več sedenja, zaprt prostor, učenje… Kot drugo pa bo tudi bolj hladno, vlažno, in ko nam je hladno smo tudi bolj dovzetni do virusov in bakterij.

Kaj lahko storimo?

Hrana in prehranski dodatki po morfoloških tipih otrok

Poskrbimo, da bo na mizi (vsaj doma) zdrava prehrana. Kljub temu, da imajo otroci v vrtcih (in šolah) malico, svetujem, da jim zajtrk pripravite vi doma, oziroma, da ga pojeste skupaj, da ste jim za zgled. Hrana, ki jo pripravite doma je bolj zdrava (oziroma bi morala biti) od tiste, ki dobi v vrtcu/šoli. Idealno bi bilo, da bi pogledali jedilnik, ki ga imajo, in če imajo sladek zajtrk, doma pripravite slanega, in obratno, če imajo v vrtcu/šoli slan zajtrk, doma pripravite sladkega. Glede na to, da prihaja jesen, je pomembno, da naj bodo zajtrki topli. Torej palačinke iz polnozrnate moke, prosena kaša, ajdova kaša na sladko, ovseni kosmiči (enostavni, ki jim sami kaj dodate, ne že kupljeni zmešani) z medom, marmelado, kosmiči… Vseeno poleg dodajte nekaj svežega sadja (npr. jabolka). Če bodo jedli kruh (boljše da je brez kvasa, da ga spečete sami ali pa da naredite tortilje), jim ga popecite. Ne kupujte paštet. Če že, naj bo pršut, ki je najmanj “problematičen”. Lahko jim pripravite pašteto iz tune (nujno iz kozarca, ne iz konzerve) ali namaz iz polenovke, humus namaz iz čičerike (recept dobite med mojim recepti). Idealno bi bilo da bi zraven pohrustali še kaj zelenjave. Za pit jim pripravite čaj ali sveže stisnjen sok. Kupljenih sokov in drugih sladkarij jim doma ne dajajte.

Popoldanska malica naj bo sadje (do 15h), kasneje pa kakšni polpeti iz stročnic in zelenjave ali pa hrustljav prigrizek iz čičerike v pečici.

Za večerjo naj poleg česa drugega prevladuje zelenjava, zelenjavna juha s stročnicami. Za večerjo sladko (tudi palačinke) niso primerne.

MORFOLOŠKI TIPI OTROK

Ali veste, da tako kot obstajajo morfološki tipi odraslih, obstajajo tudi morfološki tipi otrok. Spodaj navajam kaj je za vsakega otroka značilno in kateri prehranski dodatki so zanj bolj koristni. Morate pa vedeti, da nas je večina odraslih in otrok mešanica dveh ali tudi več tipov.

Jetrni tip otroka

• Dinamičen otrok, vedno v akciji, je športno zelo razvit in aktiven
• Močnega karakterja, nepotrpežljiv, vodja skupine v vrtcu ali šoli, rad nastopa
• Je natančen in perfekcionist pri domačih nalogah, pogosto v šoli dobiva dobre ocene
• Mu je rado toplo
• Trmast, želi vse narediti sam, ne dovoli, da mu drugi pomagajo
• Punčke se rade že zgodaj lepo oblečejo in nabarvajo nohte
• Zjutraj težko ustane, zvečer rad gre pozno spat
• Nagnjeni h alergijam, dermatitisom
• Rad raznoliko je, tudi zelenjavo, kasneje obožuje čokoladne stvari

Prehranski dodatki: oligolito mangan, ekstrakt črnega ribeza

Srčni tip otroka

• Otrok, ki je vedno na voljo, uboga, veliko govori, se rad druži z ostalimi otroci
• Zanima ga veliko stvari, rad pomaga pri domačih opravilih
• Radi zgodaj vstanejo in tudi radi gredo zgodaj spat
• Bolj nagnjen k nemiru
• Mu bo zelo toplo, se bo več potil, predvsem v glavo
• Okrogle postave, okrogel obraz, rdeča lička
• Se bo rad cartal, stiskal, pustil objemati
• Želi imeti veliko pozornosti
• Zelo rad je, najraje kruh, njoke, cmoke, krompir in izdelki iz moke

Prehranski dodatki: omega 3, celična sol Kalium Phosphoricum

Pljučni tip otroka

• Je svetle polti, ima nežno porcelanasto kožo, lahko je pegast, rdečelas,
• Zelo zvedav, vse ga zanima
• Rad poje pesmi, hodi v glasbeno šolo
• Bolj občutljiv in empatičen, ne pove ven, bolj zadržuje v sebi
• Mu je rado hladno – predvsem na hrbtu, na področju pljuč  (zato je pomembno, da mu obujemo volneno spodnjo majico, damo obloge iz čebeljega voska, moxamo med lopaticami na hrbtu, čez pižamo, ko zaspi, vendar ne če ima povišano telesno temperaturo)
• Več joče kot ostali tipi otrok
• Nagnjen je k bronhitisom, pljučnicam, kašlju, astmi, laringitisu
• Najraje ima mleko in mlečne izdelke

Prehranski dodatki: oligoelement mangan-baker, omega 3, Bachove cvetne esence

Ledvični tip otroka

• Ledvični tip otroka je zelo suh in koščen, tanke roke in noge, podolgovat obraz, visoko čelo, navadno ima šibkejše lase
• Bolj prestrašen, tih, introvertiran, se počuti dobro samo v svojem okolju
• Ne mara nastopati, se drži bolj zase, je sramežljiv, introvertiran, asocialen, bojazljiv, neodločen, negotov
• Ledvičnega tipa otroka vedno zebe – se ne veliko poti, nagnjen h mrzlim nogicam (zato je pomembno, da mu obujemo volnene nogavice)
• Malo je, še posebej ne mara zelenjave in rib
• Ne mara novosti
• Pogosto mu je slabo v avtu, možne so težave urinarnega trakta
• Najraje ima mleko in mlečne izdelke
• Potrebuje več dodatkov (vitaminov in mineralov) kot srčni in jetrni tip otroka

Prehranski dodatki: oligoelement zlato-srebro-baker, celična sol Calcium Phosphoricum, Ferrum Phosporicum, Bachove cvetne esence

Vranični tip otroka

• Načeloma naj bi vranični tip človeka nastal iz ene od prejšnjih konstitucij, vendar je danes zaradi načina življenja in predvsem preveč nezdrave hrane in sladkarij, že veliko otrok, ki jih lahko uvrstimo sem
• Taki otroci so močnejše postave, veliko imajo maščobe okoli trebuha, tudi že celulit se opazi
• So zelo raztreseni in neorganizirani, pozabljivi, leni, raztreseni, brezvoljni, površni, apatični, brez motivacije, imajo motnje pozornosti, težko se učijo
• Nagnjeni so k težavam z želodcem, slabosti, bruhanju, bolečinah v trebuhu, glavobolom
• Najraje imajo sladkarije, krompir

Prehranski dodatki: oligoelement cink-baker, celična sol Kalium Chloratum

Probiotiki so ena od osnovnih dodatkov za krepitev imunskega sistema s tem, da je treba vedeti, da v črevesju ni že preveč bakterij, ker v tem primeru ne bodo delovali oziroma bodo lahko stanje še poslabšali. Probiotike svetujemo glede na odvajanje blata.

Če otrok odvaja:

• redno, 1x dnevno, oblikovano ali pa če je nagnjen k zaprtju, so zanj primerni probiotiki Axidphilus (1x po večerji).
• večkrat na dan, tudi bolj mehko, svetujem probiotik Axiboulardi 1 mesec (1x po zajtrku, da se najprej uredi konsistenca), nato pa 1 mesec Axidophilus (1x po večerji).

Do cca 30 kg so primerni omenjeni probiotiki Junior (Axidophilus junior in Axiboulardi junior). Težji otroci lahko vzamejo probiotike, ki so namenjeni odraslim (EFIdophilus in Efi bulardi). Kapsule (za odrasle) lahko odprete in stresete v sok (zjutraj) ali na sobno temperaturo ohlajen čaj (po večerji), da lažje popijejo.

Umirjanje pred spanjem

Pred spanjem naj vam povedo eno ali tri stvari, ki so jim bile tisti dan najbolj všeč – naučite jih, naj bodo za to hvaležni. Super je, če otroke naučimo »meditirati«. Ko se uležejo v posteljo, naj zaprejo oči, sproščeno dihajo. Vdihnejo (vse dobro) skozi nos in skozi usta izdihnejo vse slabo ven. Vse kar ne rabijo, jezo, žalost, strah, naj izpihnejo skozi usta. Naučite jih sproščanja in sicer tako, da naj najprej stisnejo npr. pest in nato sprostijo, da se naučijo kaj pomeni nekaj sprostiti. Potem jim počasi in po tiho govorite kaj naj sprostijo. Najprej glavo, obraz, lica, vrat, prsni koš, roke, dlani, trebuh, črevesje (zelo pomembno tudi za odrasle), noge, stopala… Na koncu še enkrat vdihnejo in izdihnejo. Lahko ne bodo vsak večer za to, a kasneje se bodo navadili in ji bo koristilo.

AURIKULOTERAPIJA

Za pomirjanje (proti stresu) ter za krepitev imunskega sistema, zelo pomaga tudi aurikuloterapija. Na ta način lahko na eni terapiji krepimo oboje hkrati., je pa smiselno ponoviti vsaj 3x, tudi 5x. To ni zagotovilo, da otrok ne bo zbolel, je pa večja verjetnost, da tudi če zboli, bo v bolj mili obliki ali hitreje okreva. Aurikuloterapija je primerna za otroke od cca 5-6 leta dalje, ko že razumejo, da si semenk ne odlepijo z ušes. Pokličite za termin 041960158.

Za kaj še lahko pomaga aurikuloterapija pri otrocih?

• grizenje nohtov (povezano s stresom)
• kakršnokoli vnetje (oči, ušesa)
• kakršnakoli bolečina (udarci, poškodbe…)
• boljše spanje
• koncentracija in spomin pri učenju
• …

Več informacij o akciji 2 muhi na en mah >>

Znanstvene raziskave

The-Effect-of-Auriculotherapy-on-Stress-Anxiety-and-Depression-in-MS-Patients-A-Double-Blind-Randomized-Clinical-Control-Trial-Parallel-Design.pdf (researchgate.net)